Здоровый завтрак: 11 вкусных и простых рецептов

    0
    1596

    Следить за здоровым питанием на самом деле не так сложно, как может изначально показаться. Для этого не требуются ни сложные подсчеты, ни длинные рецепты, ни покупка каких-то особых продуктов. Немного упорства и фантазии, и ваш завтрак больше никогда не будут прежним.


    ЗАПЕКАЕМ АВОКАДО С ЯЙЦОМ

    Насыщенный белками и полезными растительными жирами, этот здоровый завтрак обеспечит организм необходимыми для сердца и сосудов элементами. Самое сложное – найти хорошее авокадо, все остальное делается просто и быстро.

    Здоровый завтрак - ЗАПЕКАЕМ АВОКАДО С ЯЙЦОМ

    Рецепт: Нагреваем духовку до 200 градусов. Из разрезанного на две половины авокадо нужно удалить косточку и примерно по две столовых ложки мякоти. Разбить внутрь яйца, добавить нарезанные кубиками помидоры, соль и перец по вкусу, немного зелени. Через 20 минут блюдо будет готово.


    ТОСТ С МИНДАЛЬНЫМ МАСЛОМ И САЛЯМИ, ЦИТРУСОВЫЙ ФРУКТ

    Довольно необычный вариант, но на самом деле очень вкусный и невероятно полезный для организма, благодаря своему набору углеводов, жиров и белков. Готовить действительно просто.

    Здоровый завтрак - ТОСТ С МИНДАЛЬНЫМ МАСЛОМ И САЛЯМИ, ЦИТРУСОВЫЙ ФРУКТ


    ЯИЦО, ТОСТ С АВОКАДО, ЯГОДЫ

    Еще один вариант для любителей яиц. Для тоста лучше использовать хлеб со злаками, а яйцо жарить на медленном огне либо при желании сварить «пашот».

     Здоровый завтрак - ЯИЦО, ТОСТ С АВОКАДО, ЯГОДЫ

    Свежие травы и черника не только придают новый вкус привычному блюду, но и содержат антиоксиданты. Добавьте немного перца при желании, чтобы заодно позаботиться о системе кровообращения.


    Здоровый завтрак - СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ С ИМБИРЕМ

    СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ С ИМБИРЕМ

    Здоровый завтрак для любителей фруктовых коктейлей – сытный, вкусный и полезный для иммунитета. Все, что вам понадобится из бытовой техники для его приготовления – блендер.

     


    ФРУКТЫ, ОВОЩИ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ ТОСТ

    Еще один вариант отличного завтрака. Его основные компоненты – богатый медленными углеводами зерновой хлеб, авокадо, семечки подсолнечника и кунжут в качестве источника полезных жиров, а также фрукты и овощи, которые насыщают организм витаминами и надолго оставляют ощущение сытости.

    Здоровый завтрак - ФРУКТЫ, ОВОЩИ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ ТОСТ


    ЯИЧНИЦА С РУККОЛОЙ

    Привычная всем и каждому болтунья с добавлением в нее зелени запросто превращается в источник белка и витаминов.


    СМУЗИ ИЗ АВОКАДО

    Еще один отличный здоровый завтрак из авокадо.

    Здоровый завтрак - СМУЗИ ИЗ АВОКАДО

    Рецепт: полстакана йогурта без добавок, столько же молока, половина авокадо, один банан, немного шпината и щепотка ванили. Смешайте всё в блендере. Приятного завтрака.


    ОВСЯНКА С БАНАНОВЫМ ПЮРЕ

    Привычная овсяная каша с добавлением в нее бананового пюре (или просто перетертого блендером банана) вместе с большим количеством полезных свойств приобретает еще и оригинальный вкус.


    ОМЛЕТ С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ

    Традиционный норвежский завтрак — омлет или яичница с лососем будет отлично сочетаться с долькой авокадо и станет хорошей отправной точкой для продуктивного дня.

    Здоровый завтрак - ОМЛЕТ С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ


    ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ

    Пожалуй, это самый простой здоровый завтрак со своим незамысловатым рецептом. Возьмите любой овощ из холодильника, добавьте его к яйцам и взбейте в омлет. Отличный запас витаминов, необходимый набор белков и жиров вам обеспечен.


    ТОСТ С АВОКАДО, ЯЙЦОМ И СЫРОМ

    Здоровый завтрак - ТОСТ С АВОКАДО, ЯЙЦОМ И СЫРОМ

    Простой и быстрый вариант завтрака для любителей горячей пищи с утра. Для него вам понадобится лишь сделать обычную глазунью и выложить ее на тост вместе с авокадо и сыром. Пару минут в духовке — и у вас готов завтрак, который позволит сохранить чувство сытости вплоть до обеда.


    Следить за выходом наших новых материалов теперь также можно и через Telegram-канал. Присоединяйтесь!

    Comments

    comments

    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ