Здоровый завтрак: 11 вкусных и простых рецептов

0
1030

Следить за здоровым питанием на самом деле не так сложно, как может изначально показаться. Для этого не требуются ни сложные подсчеты, ни длинные рецепты, ни покупка каких-то особых продуктов. Немного упорства и фантазии, и ваш завтрак больше никогда не будут прежним.


ЗАПЕКАЕМ АВОКАДО С ЯЙЦОМ

Насыщенный белками и полезными растительными жирами, этот здоровый завтрак обеспечит организм необходимыми для сердца и сосудов элементами. Самое сложное – найти хорошее авокадо, все остальное делается просто и быстро.Здоровый завтрак - ЗАПЕКАЕМ АВОКАДО С ЯЙЦОМ

Рецепт: Нагреваем духовку до 200 градусов. Из разрезанного на две половины авокадо нужно удалить косточку и примерно по две столовых ложки мякоти. Разбить внутрь яйца, добавить нарезанные кубиками помидоры, соль и перец по вкусу, немного зелени. Через 20 минут блюдо будет готово.


ТОСТ С МИНДАЛЬНЫМ МАСЛОМ И САЛЯМИ, ЦИТРУСОВЫЙ ФРУКТ

Довольно необычный вариант, но на самом деле очень вкусный и невероятно полезный для организма, благодаря своему набору углеводов, жиров и белков. Готовить действительно просто.Здоровый завтрак - ТОСТ С МИНДАЛЬНЫМ МАСЛОМ И САЛЯМИ, ЦИТРУСОВЫЙ ФРУКТ


ЯИЦО, ТОСТ С АВОКАДО, ЯГОДЫ

Еще один вариант для любителей яиц. Для тоста лучше использовать хлеб со злаками, а яйцо жарить на медленном огне либо при желании сварить «пашот».  Здоровый завтрак - ЯИЦО, ТОСТ С АВОКАДО, ЯГОДЫСвежие травы и черника не только придают новый вкус привычному блюду, но и содержат антиоксиданты. Добавьте немного перца при желании, чтобы заодно позаботиться о системе кровообращения.


Здоровый завтрак - СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ С ИМБИРЕМ

СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ С ИМБИРЕМ

Здоровый завтрак для любителей фруктовых коктейлей – сытный, вкусный и полезный для иммунитета. Все, что вам понадобится из бытовой техники для его приготовления – блендер.

 


ФРУКТЫ, ОВОЩИ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ ТОСТ

Еще один вариант отличного завтрака. Его основные компоненты – богатый медленными углеводами зерновой хлеб, авокадо, семечки подсолнечника и кунжут в качестве источника полезных жиров, а также фрукты и овощи, которые насыщают организм витаминами и надолго оставляют ощущение сытости.Здоровый завтрак - ФРУКТЫ, ОВОЩИ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ ТОСТ


ЯИЧНИЦА С РУККОЛОЙ

Привычная всем и каждому болтунья с добавлением в нее зелени запросто превращается в источник белка и витаминов.


СМУЗИ ИЗ АВОКАДО

Еще один отличный здоровый завтрак из авокадо.Здоровый завтрак - СМУЗИ ИЗ АВОКАДО

Рецепт: полстакана йогурта без добавок, столько же молока, половина авокадо, один банан, немного шпината и щепотка ванили. Смешайте всё в блендере. Приятного завтрака.


ОВСЯНКА С БАНАНОВЫМ ПЮРЕ

Привычная овсяная каша с добавлением в нее бананового пюре (или просто перетертого блендером банана) вместе с большим количеством полезных свойств приобретает еще и оригинальный вкус.


ОМЛЕТ С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ

Традиционный норвежский завтрак — омлет или яичница с лососем будет отлично сочетаться с долькой авокадо и станет хорошей отправной точкой для продуктивного дня.

Здоровый завтрак - ОМЛЕТ С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ


ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ

Пожалуй, это самый простой здоровый завтрак со своим незамысловатым рецептом. Возьмите любой овощ из холодильника, добавьте его к яйцам и взбейте в омлет. Отличный запас витаминов, необходимый набор белков и жиров вам обеспечен.


ТОСТ С АВОКАДО, ЯЙЦОМ И СЫРОМ

Здоровый завтрак - ТОСТ С АВОКАДО, ЯЙЦОМ И СЫРОМПростой и быстрый вариант завтрака для любителей горячей пищи с утра. Для него вам понадобится лишь сделать обычную глазунью и выложить ее на тост вместе с авокадо и сыром. Пару минут в духовке — и у вас готов завтрак, который позволит сохранить чувство сытости вплоть до обеда.

По материалам: buzzfeed.com