Здоровый завтрак: 11 вкусных и простых рецептов

0
2081

Следить за здоровым питанием на самом деле не так сложно, как может изначально показаться. Для этого не требуются ни сложные подсчеты, ни длинные рецепты, ни покупка каких-то особых продуктов. Немного упорства и фантазии, и ваш завтрак больше никогда не будут прежним.


ЗАПЕКАЕМ АВОКАДО С ЯЙЦОМ

Насыщенный белками и полезными растительными жирами, этот здоровый завтрак обеспечит организм необходимыми для сердца и сосудов элементами. Самое сложное – найти хорошее авокадо, все остальное делается просто и быстро.

Здоровый завтрак - ЗАПЕКАЕМ АВОКАДО С ЯЙЦОМ

Рецепт: Нагреваем духовку до 200°С. Из разрезанного на две половины авокадо нужно удалить косточку и примерно по две столовых ложки мякоти. Разбить внутрь яйца, добавить нарезанные кубиками помидоры, соль и перец по вкусу, немного зелени. Через 20 минут блюдо будет готово.


ТОСТ С МИНДАЛЬНЫМ МАСЛОМ И САЛЯМИ, ЦИТРУСОВЫЙ ФРУКТ

Довольно необычный вариант, но в действительности весьма вкусный и невероятно полезный для организма завтрак. Отличный набор углеводов, жиров и белков для продуктивного утра, без каких-либо затрат времени на приготовление.

Здоровый завтрак - ТОСТ С МИНДАЛЬНЫМ МАСЛОМ И САЛЯМИ, ЦИТРУСОВЫЙ ФРУКТ


ЯИЦО, ТОСТ С АВОКАДО, ЯГОДЫ

Еще один отличный вариант для любителей яиц на завтрак. Для тоста лучше использовать хлеб со злаками, а яйцо жарить на медленном огне либо при желании приготовить в виде «пашот».

Здоровый завтрак - ЯИЦО, ТОСТ С АВОКАДО, ЯГОДЫСвежие травы и черника не только придают новый вкус привычному блюду, но и содержат немало полезных для организма антиоксидантов. Добавьте немного перца при желании, чтобы заодно позаботиться о системе кровообращения.

— Реклама —


Здоровый завтрак - СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ С ИМБИРЕМ

СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ С ИМБИРЕМ

Здоровый завтрак для любителей фруктовых коктейлей – сытный, вкусный и полезный для иммунитета. Все, что вам понадобится из бытовой техники для его приготовления – блендер.

 


ФРУКТЫ, ОВОЩИ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ ТОСТ

Очередной вариант отличного завтрака. Его основные компоненты – богатый медленными углеводами зерновой хлеб, авокадо, семечки подсолнечника и кунжут в качестве источника полезных жиров, а также фрукты и овощи, которые насыщают организм витаминами, и надолго обеспечивают ощущение сытости.

Здоровый завтрак - ФРУКТЫ, ОВОЩИ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ ТОСТ


ЯИЧНИЦА С РУККОЛОЙ

Привычная всем и каждому яичница-«болтунья» с добавлением в нее зелени запросто превращается в насыщенный источник белка и витаминов.


СМУЗИ ИЗ АВОКАДО

Еще один отличный здоровый завтрак из авокадо.

Здоровый завтрак - СМУЗИ ИЗ АВОКАДО

Рецепт: полстакана йогурта без добавок, столько же молока, половина авокадо, один банан, немного шпината и щепотка ванили. Смешайте всё в блендере. Наслаждайтесь!

— Реклама —


ОВСЯНКА С БАНАНОВЫМ ПЮРЕ

Привычная овсяная каша с добавлением в нее бананового пюре (или просто перетертого в блендере банана) вместе с большим количеством полезных свойств приобретает еще и оригинальный вкус.


ОМЛЕТ С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ

Традиционный норвежский завтрак — омлет/яичница с лососем будет отлично сочетаться с долькой авокадо.

Здоровый завтрак - ОМЛЕТ С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ


ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ

Пожалуй, это самый простой здоровый завтрак со своим незамысловатым рецептом. Возьмите любой овощ из холодильника, добавьте его к яйцам, и взбейте в омлет. Отличный запас витаминов, необходимый набор белков и жиров вам обеспечен.


ТОСТ С АВОКАДО, ЯЙЦОМ И СЫРОМ

Здоровый завтрак - ТОСТ С АВОКАДО, ЯЙЦОМ И СЫРОМ

Простой и быстрый вариант завтрака для любителей горячей пищи с утра. Для него вам понадобится лишь сделать обычную глазунью и выложить ее на тост вместе с авокадо и сыром. Пару минут в духовке — и у вас готов завтрак, который позволит надолго сохранить чувство сытости.


Следить за выходом наших новых материалов теперь также можно и через Telegram-канал. Присоединяйтесь!

Comments

comments