(ВИДЕО): 13 упражнений от Men’s Health, которыми можно заменить бёрпи

0
3937

Известно, что бёрпи (бурпи, burpee) является популярным и эффективным упражнением в борьбе с лишним весом. Комплекс интенсивных движений из которых состоит бёрпи (планка, отжимание, приседание, выпрыгивание) вынуждает организм сжигать немало калорий и помогает набирать отличную физическую форму.

Бурпи; Бёрпи; Burpee
Этапы выполнения упражнения burpee

Именно поэтому бурпи является столь важным упражнением в функциональной подготовке спортсменов, а также входит в состав тренировок по кроссфит (crossfit).

Но по мнению известного фитнес-эксперта и автора популярных тренировочных программ для журнала Mens Health Би Джей Гаддура (BJ Gaddour), существуют упражнения, которые могут быть еще более эффективны в борьбе с лишним весом, чем бурпи. Для выбора таких упражнений Гаддур опирался на несколько критериев, главные из которых:

  • упражнения должны обязательно прорабатывать значительную часть мышц всего тела, особенно плечи и бедра;
  • для их выполнения не нужно изучать сложную технику;

По словам Би Джей, эти упражнения помогут разнообразить любую тренировку и при этом дадут всё тот же эффективный результат, что и при выполнении бёрпи:

По материалам: MensHealth