Известно, что бёрпи (бурпи, burpee) является популярным и эффективным упражнением в борьбе с лишним весом. Комплекс интенсивных движений из которых состоит бёрпи (планка, отжимание, приседание, выпрыгивание) вынуждает организм сжигать немало калорий и помогает набирать отличную физическую форму.
Именно поэтому бурпи является столь важным упражнением в функциональной подготовке спортсменов, а также входит в состав тренировок по кроссфит (crossfit).
Но по мнению известного фитнес-эксперта и автора популярных тренировочных программ для журнала Mens Health Би Джей Гаддура (BJ Gaddour), существуют упражнения, которые могут быть еще более эффективны в борьбе с лишним весом, чем бурпи. Для выбора таких упражнений Гаддур опирался на несколько критериев, главные из которых:
- упражнения должны обязательно прорабатывать значительную часть мышц всего тела, особенно плечи и бедра;
- для их выполнения не нужно изучать сложную технику;
По словам Би Джей, эти упражнения помогут разнообразить любую тренировку и при этом дадут всё тот же эффективный результат, что и при выполнении бёрпи:
По материалам: MensHealth
